Sınav Kaygısı Danışmanlığı

Sınav kaygısı, pek çok öğrencinin yaşamında karşılaştığı doğal bir durumdur. Bu kaygı, belirli bir düzeyde motivasyon sağlayabilirken, kontrol edilmediğinde başarıyı olumsuz yönde etkileyebilir. Danışmanlık hizmetimizde, sınav kaygısını sağlıklı bir seviyeye indirgemek için kanıta dayalı bilimsel yöntemler ve tekniklerle bireysel destek sunuyoruz.

Danışmanlık Sürecimizde Kullandığımız Yaklaşımlar:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygıya neden olan düşünceleri fark etmek ve bu düşünceleri yeniden yapılandırmak için etkili bir terapi yöntemidir.
• Duygu Düzenleme Teknikleri (DDT): Kaygının duygusal yoğunluğunu azaltmak ve kişinin duygusal farkındalığını artırmak amacıyla uygulanır.
• Motivasyonel Görüşme: Bireyin kendi hedeflerine ulaşma konusunda motivasyonunu keşfetmesine ve güçlendirmesine yardımcı olur.
• Mindfulness (Bilinçli Farkındalık): Şu anı kabul etmek ve farkındalık kazanmak yoluyla kişinin kaygı düzeyini yönetmesine destek sağlar.
• Çözüm Odaklı Terapi: Geçmişteki sorunlara odaklanmak yerine, gelecekteki çözümleri keşfetmeyi teşvik eder.
• Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Kaygıyla mücadele etmek yerine, onu kabul etmeyi ve değerler doğrultusunda hareket etmeyi öğretir.

Sınav Kaygısına Yönelik Gerçekçi Yaklaşım

Sınav kaygısına dair "sınav kaygısı nasıl geçer", "sınav kaygısını yok etme", "sınav kaygısının kesin çözümü" gibi arayışlar, kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaya odaklanır ki bu genellikle gerçekçi bir hedef değildir. Bunun yerine, kaygıyı anlamak, nedenlerini keşfetmek ve bu durumu sağlıklı bir seviyeye indirgemek daha etkili bir yaklaşımdır.

Amacımız: Kaygıyla Sağlıklı Bir İlişki Kurmak

Danışmanlık sürecimizde bireylerin sınav kaygısını bir düşman gibi görmek yerine, onun varlığını kabul etmeyi öğrenmelerine yardımcı oluyoruz. Kaygının kaynağını anlayarak, bu durumu yönetilebilir bir hale getirmek ve performansı olumlu yönde etkileyen bir araç olarak kullanmak için gerekli becerileri kazandırıyoruz.

Sınav kaygısını sadece bir sorun olarak görmekten vazgeçip, onu gelişim ve öğrenme sürecinin bir parçası olarak değerlendirmek, daha güçlü ve bilinçli bir hazırlık süreci oluşturmanızı sağlar. Sağlıklı bir kaygı yönetimi ile başarıya giden yolculuğunuzda yanınızdayız!